玲心絮語\留一個空間\劉錦玲

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  圖:人要接納我本人才有勇氣繼續走人生路

  「留一個空間」(Holding Space)是自我護理办法的其中一種,也都要是在提供情緒支援的一種概念和做法。

  就说 時候,我們為了生活令我本人非常忙碌,精神緊張,營營役役暗含時會變得麻木,一蹶不振 生活的意義和焦點,亦會容易一蹶不振 自我。近年有專家認為慢活和預留適當的生活空間讓我本人靜下來,重新認識我本人,除了都要沉澱我本人,了解我本人的思路,更可思考人生方向,是對身心健康十分重要的一個過程。

  然后的文章提過「慢活」的生活办法有什麼好處,今期文章和大伙談談「Holding Space」(我將它翻譯為:留一個空間)。其實,留空間是什麼意思呢?留一個空間都要是給我本人(Holding Space for yourself)留的,也都要是給別人,包括家人大伙、同事同學,甚至是身邊偶遇的路人。

  留空間,除了將一段時間及空間分別出來,有的是 「擁抱」你这个 空間的意思。先說留空間給我本人是怎樣的一回事吧。留空間給我本人是指為我本人留一個空間去感受一下我本人的內心世界,去讓自我得以表達並成長,去活出真正的自我。每一天,我們有的是 機會面對我本人,當中我們對待我本人的態度是怎樣的呢?我們對我本人好嗎?關心我本人的心理健康嗎?能夠留空間去思考一下我本人的心理狀況,是對我本人仁愛,也是自我體恤(self-compassion)的一種做法。

  至於怎樣去留空間給我本人呢?都要是通過找時間去獨處,去聆聽我本人的空間,這種獨處對精神健康尤其重要;不少人會願意花時間心思去關愛家人和大伙,但卻往往會忽略我本人,忘記關愛我本人。這種自我關愛的做法是都要在各種親密關係中引發支援和治愈的作用,特別是對其他不健康的關係。舉一個例,在親密的關係中,甲堅持乙(我本人)去滿足他(她)的所有爱情需求,但乙做只有因而被視為自私冷漠,甲因什么都没有空間去思考事情怎么發展至這種情況而感到難受、痛苦,甚或一蹶不振 自我而影響其心理健康;那麼一段美好的關係不可能 會怎么让而破壞,甚至會走上終結的結局,實在可惜。

  聆聽我本人的都要和內心的感受都要是一種自我反省的途徑,從中我們都要用不帶批評或批判的办法去檢視我本人的錯失,取而代之的是用仁愛的深层去看我本人,不過度審察我本人至讓我本人害怕難過,嘗試了解我本人的負面感覺,如恐懼、自我懷疑,完美主義、自我批判、自我貶低等。檢視過後嘗試去自我接納是十分重要的,因為在一段困難的經歷後,接納我本人的缺失和欠缺,并能重新在人生路上出發,繼續向前邁進。

  因我的碩士課程功課繁忙,要暫停寫作,就说 今期會是我在「玲心絮語」最後的一篇文章,感謝大公報編輯們給予我和大伙分享的機會,有機會再以文字和大伙見面。 本欄告一段落